美容

【2019年】20代女性の肌荒れ原因と改善方法

女性にとって肌荒れはつきものですよね・・・

私も度々肌荒れには悩まされ、外出するのも嫌になった事もあります。

でも、原因がわからなかったりしてとても落ち込みました・・・

ですので今回の記事は、肌荒れになる原因と改善方法についてご紹介していきたいと思います✨

花粉

原因

実は意外と多いと言われているのは、花粉で肌が荒れる事です。

花粉で肌が荒れることを「花粉皮膚炎」といい、肌のバリア機能は低下したところに花粉が入り込み刺激し、アレルギー症状を引き起こします💦

そして炎症を起こし、痒みや湿疹、赤くなったりヒリヒリしたりしてしまいます。

対策

仕事や買い物などをしないといけないため基本的には外出をする事は避けられません。

ですので外出する際は、肌荒れを防止するためのマスクを着用し、肌の露出を控えれば花粉の付着を極力防ぐことができます‼︎

それに加えて、外出して自宅に帰ってきた時には、髪の毛や衣類などに付着した花粉をできるだけはらってから家の中に入るように心がけましょう⭕️

乾燥

原因

肌が乾燥する理由は、肌のバリア機能の低下が原因です。

角質層が肌内部の水分にフタをして水分蒸発を防いでいるのですが、何らかの原因でバリア機能が低下し乾燥してしまいます。

考えられる原因としては

  • ビタミン類の不足
  • 紫外線ダメージ
  • 冷房や暖房の長時間利用による空気乾燥
  • 皮脂分泌量の低下

などが挙げられます。

対策

対策としては、大前提としてしっかりとした保湿を行う事‼︎

保湿を怠ると肌の水分量が低下し乾燥へと繋がってしまいます。

保湿を行なった上で、自身に当てはまる原因を明確にし改善していきましょう💡

生活習慣

原因

生活習慣の乱れは、肌荒れととても深い関係にあると言われています。

生活習慣が悪態化すると、身体のリズムが狂い肌荒れの原因となってしまいます‼︎

主な原因としては

  1. 睡眠不足
  2. ストレス
  3. 偏った食生活
  4. 便秘
  5. 運動不足

などが主な生活習慣が乱れる原因です。

対策

生活習慣に関しては主に、原因を改善していくだけなので

  1. しっかりとした睡眠をとる
  2. ストレスをなるべく溜めない
  3. 食生活の見直し
  4. 便通をよくする
  5. 適度に運動する

などを行えば、自ずと生活習慣がよくなり肌荒れも改善するはずです⭕️

生活習慣に関しては、すぐにでも改善できる事なので出来る事から改善して、規則正しい生活習慣を送るようにしましょう♪

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は、女性の永遠のテーマである肌荒れの原因と対策をご紹介しましたが、あなたに当てはまった原因はあったでしょうか?

しっかりと原因を理解した上で、適切な対策を行うようにしましょう⭕️

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